Публикации по тегу: #гнев как базовая эмоция

30 Мая 2018

Гнев - как научиться управлять им

Опубликовал user-name augonsedai для S4Tech

Невозможно найти человека, который ни разу не испытывал бы чувство гнева. Это одна из базовых эмоций, из которых сплетена наша психика. Полностью избавиться от гнева невозможно – он является древнейшим эволюционным механизмом, сделавшим человека венцом творения. Но чаще всего последствия этого чувства катастрофические: разрушенные судьбы, потерянное здоровье, погубленные жизни. И раз от этой черты характера нельзя избавиться, то для каждого человека жизненно важно взять её под контроль.

Но для этого нужно полностью понять все грани природы гнева. Что мы и сделаем в этой статье.

Физиология гнева

Каждая эмоция – это сложный физиологический процесс, влияющий на всю жизнедеятельность человека. Гнев не является исключением. Будучи ответом на внешние раздражители, он связан с работой определенной области мозга, выделением биохимических веществ и последующей реакцией многих систем организма.

  • Мозг. В мюнхенском Университете Людвига-Максимилиана профессор Петр Михль со своими коллегами провели исследование с помощью аппарата МРТ. Целью работы было выяснить, какие зоны мозга становятся активными во время переживания эмоций. В процессе работы выяснилось, что за самые древние эмоции – страх, гнев, панику и удовольствие отвечают миндалины и островковая доля. Сравнение МРТ снимков показало, что при переживании сильных эмоций задействуется затылочные и лобные доли мозга у мужчин. А у женщин височные доли.
  • Биохимия. За появление гнева отвечают гормоны серотонин, дофамин, норадреналин. Исследования С. Кети показали, что повышенная концентрация серотонина вызывает чувство удовольствия, а его нехватка вводит человека в депрессию. Повышенную агрессию вызывает увеличение концентрации норадреналина с одновременным отсутствием тормозящего эффекта от серотонина. Например, у агрессивных мышей обнаруживался пониженный уровень серотонина, и введение этого гормона сразу же снижал уровень агрессии.
  • Реакция тела. По исследованиям Александра Никольского, проявление гнева напрямую воздействует на телесный тонус – у человека в гневе дыхание учащается, лоб хмурится, кровь приливает к лицу и мышцы тела напрягаются. Этот процесс работает в две стороны – начав напрягаться и учащенно дышать, человек сам может ввести себя в состояние гнева. А контроль дыхания и расслабление мышц снимает злость. В состоянии гнева человек стоит твердо на ногах, наклоняет голову вперед и сжимает кулаки, как бы собираясь идти в атаку. Одновременно происходит повышение артериального давления, повышенная выработка желчи и желудочного сока, что негативно влияет на весь организм.

Понимание физиологии – первый шаг к контролю гнева. Отслеживание дыхания, мышечного тонуса и гормонального баланса сделает человека спокойнее и менее подверженным вспышкам агрессии.